Diet Menu Design - Những món ăn 2 buổi 1 ngày

Những món ăn sau dùng cho những ngày cuối tuần, nấu 1 lần ăn cả ngày với phân lượng mỗi bữa tương đương nhau (2 bữa)

Súp rau củ hầm ( nấu bằng nồi cơm điện ) 427 kcal

200g cà rốt 82 kcal

100g hành tây 40 kcal

200g bông cải trắng 50kcal

100g đậu que 31 kcal

2 tsp bột cà ri 13 kcal

4g tỏi 6 kcal

1/4 tsp muối

1/8 tsp bột quế 1 kcal

200g cà chua băm 40 kcal

50g đậu đỏ 169 kcal

Nấu tất cả trừ cà chua trong nồi cơm điện với nước. Khi chín, cho cà chua vào đậy nắp 5p.

Súp rau củ hầm 2 427 kcal

200g nấm rơm 64 kcal

100g cà rốt 41 kcal

200g bí ngòi 32 kcal

50 đậu đỏ 169 kcal

100g hành tây 40 kcal

200g bí đỏ 68 kcal

2 tsp bột cà ri 13 kcal

500ml nước

Súp miso cà tím nướng 157-160 kcal

100g cà rốt 41 kcal

100g củ cải trắng 16 kcal

200g cà tím 48 kcal

30g nấm đông cô 16 kcal

5g gừng 17 kcal

5g miso 10 kcal

Hành lá